Cos’è il rilassamento guidato

Il termine rilassamento viene dal latino e significa (re) tornare a (laxare) stare meglio.

Spesso la quotidianità ci allontana dal nostro mondo interiore e stare a contatto con noi stessi diventa sempre più difficile.

Bastano 15 minuti al giorno per ritrovare la calma per affrontare al meglio lo stress che l’ambiente ci porta.

In questa pagina metterò a disposizione del materiale audio che ti aiuterà a rilassarsi, tramite la mia voce e la musica di sottofondo.

Il rilassamento guidato non è uno stato passivo del nostro organismo, è uno stato in cui entriamo in una dimensione di consapevolezza, dove tutte le sensazioni ed emozioni saranno più intense. Il corpo, libero dalle tensioni, può abbandonarsi completamente. Lo scopo è quello di raggiungere un rilassamento molto profondo rimanendo vigili, osservando cosa succede nel nostro organismo.

È una pratica molto difficile perché, soprattutto all’inizio, tenderemo a divagare con la mente o ad addormentarci. La pratica e la continuità sono gli unici strumenti per superare queste difficoltà.

Benefici del rilassamento guidato

• Durante il rilassamento il tuo metabolismo rallenta, diminuisce l’afflusso di sangue, aumenta il trasporto di ossigeno al cervello;

• Il trasporto di ossigeno al cervello favorisce maggiore lucidità e ci aiuta nel prendere decisioni;

• La tua respirazione si fa più lenta e profonda, questo ti permetterà di abbassare i livelli di ansia e stress;

• Comincerai ad essere “osservatore” del tuo corpo. Questo distacco temporaneo è rigenerante per il cervello, che avrà modo di riposare;

• 15 minuti al giorno, praticati regolarmente, prevengono stress, aiutano l’equilibrio mentale, emotivo e fisico;

• Sarai più in contatto con le tue emozioni.

Segui la mia voce, ascolta la musica e lascia andare tutto il resto, per 15 minuti. Solo 15 minuti.

Alla fine lascia un commento, scrivendo cosa ti è piaciuto e cosa vorresti che fosse migliorato.

Download mp3 gratuito  per rilassamento

1- Relax and Emotion (14747 download )  (opera registrata su patamu)

(Se riscontri problemi nel download scrivi pamela_busonero@alice.it)