Pamela Busonero, Psicologa e Psicoterapeuta
Il Legame tra Cortisolo e Depressione Un'Analisi Approfondita Il cortisolo è un ormone prodotto dalle cellule in risposta all’ormone ipofisario ACTH. È chiamato anche “Ormone dello Stress” perché la sua produzione aumenta in condizioni di stress psico-fisico (nel...
Come si fa Posizionate la vostra mano sulla pancia e respirate. Se durante l'inspirazione non sentite la pancia gonfiarsi, la vostra è una respirazione alterata. È comune. Voi respirate col torace, mettendo in atto una respirazione definita “non fisiologica”. In...
Meditazione con la candela Questa è una semplice tecnica di meditazione che si può fare tranquillamente in casa con il solo utilizzo di una qualsiasi candela. "Sedetevi comodamente in terra in una stanza buia e silenziosa, accendete una candela e posizionatela ad una...
Quali sono le posture da adottare nel Training Autogeno Assumere una scorretta posizione può rendere problematica la pratica dei vari esercizi e quindi occorre – almeno nei primi approcci a questa tecnica – chiedersi ad ogni inizio seduta se la postura appena assunta...
Esercizio introduttivo al Training Autogeno: Induzione alla Calma Ogni volta, prima di iniziare i sei esercizi, occorre sintonizzarsi sulla calma concentrandosi con formule preliminari. Tutte le tecniche di rilassamento prevedono l'induzione alla calma come esercizio...
Primo esercizio (fondamentale): Pesantezza nel training Autogeno Il primo esercizio, cioè “la pesantezza nel training autogeno”, si inizia dopo aver eseguito quello dell'induzione alla calma ed al rilassamento. Si ascolta – a partire dalla testa, arrivando ai piedi –...
Secondo esercizio (fondamentale): Calore nel Training Autogeno Come in tutti gli altri esercizi si tenga sempre presente che si potrà tranquillamente interrompere la pratica in qualsiasi momento passando direttamente all'esercizio di ripresa. In genere già durante...
Terzo esercizio (serie dei complementari): Cuore nel training autogeno Come in tutti gli altri esercizi, si tenga sempre presente che si può tranquillamente interrompere la pratica in qualsiasi momento passando direttamente all'esercizio di ripresa. I due esercizi...
Quarto esercizio (serie dei complementari): Respiro nel training autogeno Respiro nel training autogeno Come in tutti gli altri esercizi si tenga sempre presente che si potrà tranquillamente interrompere la pratica in qualsiasi momento passando direttamente...
Quinto esercizio (serie dei complementari): Plesso solare Come in tutti gli altri esercizi si tenga sempre presente che si potrà tranquillamente interrompere la pratica in qualsiasi momento passando direttamente all'esercizio di ripresa. Il plesso solare – o...
Sesto esercizio (serie dei complementari): Fronte Fresca Come in tutti gli altri esercizi si tenga sempre presente che si potrà tranquillamente interrompere la pratica in qualsiasi momento passando direttamente all'esercizio di ripresa (La ripresa nel Training...
Esercizio della ripresa nel Training Autogeno Ripresa nel training autogeno. Attraverso movimenti mirati – delle mani, braccia e gambe – e respiri profondi si ristabilisce il pieno contatto con il mondo esterno. Questo esercizio va eseguito nel momento in cui si pensa...
Campi di Applicazione del Training Autogeno Potremmo benissimo affermare che il T. A. non solo può migliorare la vita del malato ma anche quella della persona sana, e che sia mirato ad accrescere lo stato di benessere, rappresentando inoltre una valida tecnica per...
Training Autogeno Il Training autogeno, messo a punto intorno agli anni Venti da Johannes .H. Schultz e generalmente praticato per risolvere problematiche relative allo stress psicofisiologico, è una tecnica nata dalla combinazione di efficaci strumenti impiegati in...
False credenze sulle emozioni Se sopprimo le mie emozioni, spariscono Primo falso mito! Se non ascoltiamo le nostre emozioni, queste appariranno ugualmente nel nostro corpo. Non possono sparire, di conseguenza muteranno in disturbi di natura somatica (mal di pancia,...
False credenze sullo psicologo/ psicoterapeuta Lo Psicologo cura i matti Ecco il primo pregiudizio: lo Psicologo non cura i matti! Andare da uno psicologo vuol dire accorgersi che qualcosa sta incrinando il proprio benessere, è quindi un modo per prendersi cura di sé...
Cos'è la Depressione La depressione è un'alterazione dell'umore che colpisce ogni anno il 5% della popolazione e negli ultimi anni sembra essere una delle patologie più diffuse. Esistono due tipi di depressione, quella reattiva (dovuta a qualche evento di perdita...
Cosa sono e come si manifestano gli Attacchi di Panico “Ho visto la morte in faccia” “Pensavo che mi venisse un infarto, ma arrivata al pronto soccorso tutto è scomparso…” “Ho sentito il respiro venire a mancare” “Avevo l’impressione di impazzire” Spesso le persone...
Cos’è il Disturbo Bipolare Il disturbo bipolare è un grave disturbo della psiche che colpisce circa l’1% della popolazione. Esso è generalmente cronico ed insorge durante il periodo adolescenziale. La caratteristica principale è l’alternarsi di fasi di depressione ad...
Cosa succede nel nostro cervello “Non capiamo mai quanto è buona la nostra memoria fino a quando cerchiamo di dimenticare qualcosa”. (Etienne Bonnot de Condillac). Quando il passato resta presente. Il nostro cervello possiede una miriade di neuroni che continuano a...